• 

  2026年9月5日

  邪修方法放松腘绳肌

  “死亡单杠”主要用于放松靠近臀部的腘绳肌止点，通过杠杆施压、伸屈腿和旋转腿部来松解紧绷与粘连组织。由于缺少深蹲架，直接使用双杠不仅疼痛难忍，还难以控制压力和按压位置。实践中可以将按摩棒、擀面杖、PVC管或晾衣杆放在椅子上，通过身体倾斜逐步增加压力，达到类似效果。核心思路是理解原动作“局部施压并配合活动”的原理，再根据现有条件灵活寻找替代器具和变式。

• 2026年9月4日

  对 Agent 来说，过期文档比没有文档更危险

  Superpowers Skill 会把 specs 和 plans 文档存入 Git，但这类文档容易随着产品迭代而过期，甚至误导 Agent 按旧文档修改最新代码，因此更适合删除、归档或明确标记为不可作为当前依据。相比之下，grill-with-docs 对生成文档进行了更合理的生命周期分类：长期有效的 CONTEXT.md 用于维护领域统一语言，ADR 则通过状态和替代关系持续记录架构决策演变。短期有效的规格、任务和执行计划则交给外部 Issues 跟踪系统管理。核心原则是：长期知识进入 Git，短期工作过程留在任务管理系统，避免过期文档污染 Agent 的上下文。
• 

  2026年7月26日

  Vibe Coding 应该由人主导，而不是AI

  AI 的 Coding 能力只是软件工程的一环；需求对齐、顶层权衡、集成测试和生产验收仍须由人把关。真正高效的人机协作，在于明确分工并保持开发者主导权。
• 

  2025年4月4日

  2025芜湖马拉松

  3月30日参加“2025芜湖芜湖马拉松”的半程项目。我的第一个田协A1类赛事。当天天气良好，气温15度，成功PB，净成绩1:47:04。

• 2024年11月28日

  在SQL数据库中持久化复杂实体的方法

  在复杂业务中，传统SQL数据库在持久化复杂实体时面临挑战。解决方案包括分层抽象：领域层模型专注领域逻辑，持久化层按存储和查询需求设计。方法包括整体序列化存储领域模型、设计过滤表以满足查询需求，以及为性能敏感场景设计单独查询表。这些策略有效应对大量数据字段、多层次结构化数据和频繁迭代的挑战，实现复杂实体的灵活、高效存储和查询。
• 

  2024年11月26日

  首次半程马拉松体验

  11月24日参加keep在深圳举办的“城市K马 竞速跑·21公里”比赛。首半马净成绩1:55:25。
• 

  2024年11月7日

  42岁程序员开始跑步，7个月1000公里

  2024年1月开始跑步，7个月完成1000公里训练。完成2次半程马拉松长度的长距离训练，PB 2小时10分。下一步目标，在正式半马比赛中跑进2小时，达标大众马拉松等级二级标准。
• 

  2024年11月5日

  我是怎样搭建这个博客(Legacy)

  基于 Next.js 和 Tailwind CSS 的博客创建模板。 主要特性包括使用 Markdown 格式创作内容、GitHub 存储源文件、支持用户评论、 部署于免费的 SASS 服务（需购买域名）、支持无科学上网访问和 HTTPS。 架构使用 Vercel 托管，Cloudflare 提供 DNS 解析和 CDN 服务。 快速开始指南包括个性化设置和本地开发预览。Vercel 部署流程简单，支持自动部署和监测仓库更新。 Cloudflare 配置实现全球快速访问和 HTTPS。

• 2024年8月7日

  领域驱动设计实践中如何组织代码

  以golang语言为例，介绍在领域驱动设计的开发的实现中如何组织代码